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本网讯（记者 何建华）5月22日下午，一场主题为“心理学视角下的情绪压力管理”的心理健康讲座在校图书馆二楼学术报告厅举行。国家二级心理咨询师、省家庭教育专家库成员、市妇联常委、市心理咨询师协会常务副会长柯苏洋应邀担任主讲，全校专兼职纪检监察干部和副科级及以上干部、专兼职辅导员等两百余人参加学习。
讲座中，柯苏洋以“压力是什么？”“压力对我们而言是好是坏？”两个问题切入，通过一组生动的压力测试图与听众互动，引导大家认识和评估自身压力状态。她指出，压力是一把“双刃剑”：适度的压力能激发潜能，提高工作效率；但长期超负荷压力则可能导致焦虑、失眠等身心健康问题。结合职场和生活中的典型案例，她深入浅出地阐释了压力的本质、压力与情绪的相互作用，以及如何通过生理指标和行为信号及时识别压力状态。
针对如何缓解情绪压力，柯苏洋分享了三大实用方法：一是“悦纳情绪”，学会接纳自己的负面情绪；二是“放松训练”，掌握快速缓解压力的技巧；三是“积极面对”，培养正向思维方式。为了让大家更好地掌握这些方法，她现场示范了穴位按摩法、“3-3-6呼吸法”、渐进式肌肉放松法等放松技巧，并邀请大家一起练习。
活动现场互动热烈，不少人拿出手机记录重点内容。讲座结束后，多名教师主动留存咨询师的联系方式，表示要向其请教个性化问题。
此次讲座是校纪委、组织部加强教职工心理健康服务工作的举措之一。接下来，学校还将开展更多心理健康教育活动，帮助教职工提升心理调适能力，以更好的状态投入工作和生活。
